उत्तराखंड: 29 जुलाई 2024, देहरादून। कई लोगों को मानसून के मौसम में जोड़ों से संबंधित समस्याओं का अधिक अनुभव होता है जैसे कि क्रोनिक जोड़ों का दर्द, गठिया, मांसपेशियों में दर्द, ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों में दर्द और अकड़न होना। मानसून के दौरान जोड़ों के दर्द को विभिन्न कारक प्रभावित कर सकते हैं जैसे आर्द्रता, नमी का स्तर और वायुमंडलीय दबाव।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक इंटरव्यू में एक्सपर्ट ने बताया “जब जलवायु में बदलाव होता है या भारी वर्षा होती है तो वायुमंडलीय दबाव काफी कम हो जाता है। जब आपका शरीर इन परिवर्तनों का पता लगाता है और डिकोड करता है तो इसके परिणामस्वरूप आपके कोमल ऊतकों में जलन और सूजन हो जाती है, जिससे आपके जोड़ों में तरल पदार्थ का विस्तार होता है। यह विस्तार आपके जोड़ों के आसपास हो सकता है जो आसानी से आपकी नसों में जलन पैदा कर सकता है और ट्रिगर कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके जोड़ों के आसपास तीव्र दर्द हो सकता है।
मानसून के दौरान जोड़ों के दर्द से निपटने के टिप्स
गर्म रहें
मानसून के मौसम में तापमान में अचानक उतार-चढ़ाव होता है, जो किसी के जोड़ों के स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। ऐसा कहा जाता है कि बरसात के मौसम में वायुमंडलीय दबाव सीधे तौर पर जोड़ों और मांसपेशियों में तीव्र दर्द का कारण बनता है। जब मौसम में अनिश्चितता हो तो गर्म और आरामदायक रहना आवश्यक हो जाता है, अपने आप को गर्म मोजे और दस्ताने के साथ पूरी आस्तीन वाली टी-शर्ट और लंबी पैंट से ढकें। नियमित रूप से गर्म पानी से नहाने से बारिश के मौसम में जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है।
अपने शरीर को गतिशील रखें
पूरे दिन व्यायाम या शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त न रहने से जोड़ों के दर्द को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे मानसून के दौरान वे कठोर और दर्दनाक हो सकते हैं। इसलिए, योग, ध्यान, दौड़ना, लंबी सैर, वर्कआउट, तैराकी और साइकिलिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों या व्यायामों में शामिल होकर अपनी गतिशीलता बनाए रखना महत्वपूर्ण हो जाता है।
स्वस्थ भोजन खाना
मानसून के मौसम में जोड़ों से संबंधित समस्याओं को हल करने के लिए स्वस्थ भोजन खाना फायदेमंद हो सकता है। ऐसे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें जो एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और पोषक तत्वों से भरपूर हों क्योंकि ये गुण सूजन को कम करने में मदद करते हैं और धीरे-धीरे दर्द को कम करते हैं। गर्म सब्जियों का सूप पीना न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके जोड़ों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
दर्द को नजरअंदाज न करें
लोग अक्सर अपने दर्द को यह मानकर नजरअंदाज कर देते हैं कि यह सामान्य दर्द है जो कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाएगा। इससे आपके लक्षण बदतर हो सकते हैं और दर्द बढ़ सकता है। इसलिए, जब दर्द असहनीय हो जाए और एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक हो जाता है ताकि आगे किसी भी जटिलता से बचा जा सके।